환절기 피부관리법

환절기 피부트러블 원인

환절기 피부트러블 원인에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 환절기는 온도 변화와 습도 변화가 큰 시기입니다. 이에 따라 피부도 변화하게 되며, 트러블이 생길 가능성이 많아집니다. 특히 건조한 환경과 미세먼지로 인한 피부 자극이 가해지면서 피부 트러블이 많이 발생하기 쉽습니다. 환절기 피부트러블의 대표적인 원인은 여러 가지가 있습니다.

난방이나 에어컨으로 인해 실내의 습도가 낮아지면 건조한 환경이 되서 피부에 수분이 증발하게 됩니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 각질이 쌓여 피부 자극을 일으키며, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 환절기에는 미세먼지 농도가 높아지는 경향이 있는데 미세먼지는 피부 자극뿐만 아니라 피부 노화와 피부 염증을 유발할 수 있습니다. 실내와 실외의 온도 차이가 크면서 피부가 수축/확장하는 과정에서 피부 내부의 수분이 없어지게 됩니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 트러블이 생길 수 있습니다.

 

피부트러블 예방 음식

여러 도움되는 영양소와 음식들이 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.

비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 아보카도, 쌀 겨, 땅콩, 올리브 오일 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 자몽, 오렌지, 레몬, 블루베리가 있습니다. 아미노산이 풍부한 식품은 대두, 연어, 양파, 마늘이 있습니다. 물이 많이 함유된 식품에는 오이, 수박, 토마토, 브로콜리가 있습니다. 하지만, 피부트러블을 예방하고 개선하는 데에 있어서 음식뿐만 아니라 충분한 수면, 규칙적인 생활습관, 스트레스 관리, 정기적인 스킨케어도 중요합니다. 따라서, 이러한 요소들도 함께 고려해 주시길 권장드립니다. 환절기 피부트러블을 예방하기 위해서는 적극적인 보습관리도 필요합니다. 피부에 수분을 공급하고 보호하는 역할을 하는 보습제를 적절히 사용하며, 습도 유지와 미세먼지 차단을 위해 공기 청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등으로 체력과 면역력을 높이는 것도 피부 트러블 예방에 좋습니다.

 

피부트러블 유발 음식

밀가루의 글루텐이 피부 장벽에 나쁜 영향을 미쳐, 유해성분이 장벽 사이로 침투하게 해 피부트러블을 악화시킬 수 있습니다. 우유 속의 호르몬 성분이 피지 분비를 유발하고 카제인 성분 역시 과하게 섭취하면 여드름을 악화시킵니다. 육류는 염증물질을 만드는데 영향을 주는 아라키돈산이라는 물질이 들어있어, 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 나트륨이 많은 짠 음식은 모공을 막아 피지 분비를 원활하지 못하게 하며 혈액순환을 방해하여 여드름을 악화시킵니다.

사탕의 당분은 소화되면서 활성산소를 만드는데, 이 활성산소가 피부 세표를 파괴해 피부를 나쁘게 하는 요인이 됩니다.

 

피부 트러블 관리법

 

충분한 수면을 위해 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에는 노폐물 배출과 재생을 위해서 반드시 숙면을 취합니다. 몸에 수분 보충과 독소 배출을 위해서 하루 5잔~ 8잔 정도의 수분을 꾸준히 섭취해 줍니다. 트러블을 잘못 짜게 되면 속에서 염증이 심해질 수 있습니다. 가능한 병원에서 소독된 기구로 합니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물보다 미온수로 여러 번 깨끗하게 세수를 해줍니다. 밖에서 쌓인 먼지들이 피부에 안착했을 때 트러블이 올라옵니다. 꼼꼼한 클렌징은 필수입니다. 잦은 세안은 피부에 자극을 주어 오히려 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 세안은 부드럽게 하루 2번 정도가 좋습니다.