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건강12

소아 비만의 문제점과 해결방법 소아 비만의 문제점 소아비만이란 유아기에서 사춘기까지의 나이대에서 체중이 신장별 표준 체중보다 20% 초과인 경우를 말합니다. 소아 비만의 가장 중요한 문제는 다양한 질병이 발생할 위험이 높아진다는 것입니다. 비만 어린이는 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 다양한 질병이 발생할 위험이 높고, 성호르몬 분비에 영향을 주어 성조숙증이 빨리 나타날 수도 있습니다. 학교생활을 하면서 집중을 잘하지 못하여 학습에 대한 어려움이 생겨 학교 성적이 떨어질 수 있으며 장기적인 교육 부분에서 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 다른 사람들과 어울리지 못해 자존감이 낮은 경우도 많습니다. 움직여야 하는 시기에 밖에서 친구들과 놀지 못하여 게임이나 TV를 긴 시간 앉아서 시청하다 보면 활동량이 감소하고 섭취하는 칼로리보다 소모.. 2023. 3. 30.
눈 건강에 좋은 음식, 눈 건강에 나쁜 음식, 관리법 눈 건강에 좋은 음식 눈 건강을 위해서는 좋은 영양소가 많은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 눈 건강에 좋은 음식이 여러 가지가 있으며 도움 되는 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 비타민 A는 시력을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 당근, 시금치, 단호박, 계란노른자 등이 풍부합니다. 당근은 비타민 A의 황제라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 가지고 있으며, 루테인, 리코펜 성분이 많아 눈 건강에 효능이 있습니다. 또 어디서든 구하기도 쉬워서 섭취하기도 쉽습니다. 시금치 또한 비타민 A와 비타민 C가 듬뿍 들어 있습니다. 시금치의 비타민C는 열에 약하기 때문에 살짝 데쳐서 먹는 것이 가장 좋습니다. 단호박은 베타카로틴이 몸속에 들어가 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 계란 노른자에는 비.. 2023. 3. 28.
봄철에 나타나는 알레르기 질환 꽃가루 알레르기 꽃가루 알레르기는 매년 봄이 되면 많은 사람들이 힘들어하는 질병입니다. 원인을 알아보면, 봄철에는 수많은 꽃들이 피면서 많은 양의 꽃가루가 나오게 됩니다. 이 꽃가루가 바람에 날아다니며, 눈, 코, 입 등을 통해 몸속으로 들어가면서 알레르기 증상이 생기게 됩니다. 특히, 꽃가루 알레르기를 일으키는 꽃들 중에는 벚꽃, 소나무, 자작나무, 왕벚나무, 살구 등이 있습니다. 꽃가루 알레르기의 증상은 코막힘, 재채기, 콧물, 눈이 가렵고 통증이 나타납니다. 심한 경우 두통, 구토, 천식 등을 유발할 수도 있습니다. 꽃가루 알레르기를 예방하려면 공기질이 나쁜 날씨에는 되도록이면 외출을 하지 않는 게 가장 좋지만 외출해야 할 일이 생긴다면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 외출 후 집안에 들어올 때는.. 2023. 3. 28.
온열 질환 종류와 예방법 그리고 추천 음식 온열 질환 종류 온열질환은 일반적으로 더운 환경에서 심한 운동이나 활동을 하거나 물을 충분히 섭취하지 않을 때 생기는 급성 질환입니다. 온열질환의 종류로는 일사병, 열사병, 열경련, 열탈진이 있습니다. 일사병은 너무 오랜 시간 동안 햇빛에 노출되거나 과도한 열에 노출되어 생기는 질환입니다. 이 질환은 열전증이라고도 불리며, 수분과 전해질이 충분하지 않아 발생합니다. 일사병의 주요 증상은 심한 두통, 어지러움, 구토, 땀이 많이 나는 것 등입니다. 또한 체온이 오르면서 심각한 경우에는 의식을 잃을 수도 있습니다. 열사병은 체온이 높은 온도 및 습도로 인해 갑자기 상승해서 생기는 질환으로 더운 환경에서 일을 하거나 운동을 하면서 몸의 열이 해소되지 않아 높은 체온 상태가 되면서 발생하는 질환입니다. 증상으로.. 2023. 3. 24.
안구 건조증 원인과 예방법 좋은 음식 안구 건조증 원인 안구건조증은 눈에 눈물의 양이 충분하지 않거나 눈물이 증발하여 눈이 건조한 상태를 말합니다. 이로 인해 눈의 건조함, 시력 저하, 눈에 통증, 눈이 침침하게 느껴지는 등의 증상이 생깁니다. 이러한 증상들로 시력 및 생활의 질에 영향을 미치므로 빠른 치료가 필요합니다. 안구건조증은 나이가 들수록 증가하며, 스마트폰 등의 전자기기 사용량이 많은 사람들에게도 위험이 노출되어 있습니다. 요즘 젊은 층이나 노인들을 포함하여 안구건조증은 다양한 사람들에게 불편함을 주는 질병입니다. 자가 치료 방법으로는 눈의 습도를 유지하기 위해 충분한 수분 섭취, 눈가리개 착용, 적절한 습도 유지 등이 추천됩니다. 눈 건강을 유지하는 것은 일상에서 매우 중요합니다. 적극적인 예방과 조기 진단을 통해 눈 건강을 지.. 2023. 3. 22.
환절기 피부관리법 환절기 피부트러블 원인 환절기 피부트러블 원인에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 환절기는 온도 변화와 습도 변화가 큰 시기입니다. 이에 따라 피부도 변화하게 되며, 트러블이 생길 가능성이 많아집니다. 특히 건조한 환경과 미세먼지로 인한 피부 자극이 가해지면서 피부 트러블이 많이 발생하기 쉽습니다. 환절기 피부트러블의 대표적인 원인은 여러 가지가 있습니다. 난방이나 에어컨으로 인해 실내의 습도가 낮아지면 건조한 환경이 되서 피부에 수분이 증발하게 됩니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 각질이 쌓여 피부 자극을 일으키며, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 환절기에는 미세먼지 농도가 높아지는 경향이 있는데 미세먼지는 피부 자극뿐만 아니라 피부 노화와 피부 염증을 유발할 수 있습니다. 실내와 실외의 온도 차이.. 2023. 3. 21.
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